NOBILES Days
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4月、新年度を迎えて長女は保育園から、いわゆる学童、「子どもルーム」へ行き先が変わった。初日は俺も半休をとって嫁さんと一緒に送って行った。かなり緊張の面持ちで子どもルームに入って行ったので心配していたが、2年生だか3年生の「お姉さん」とペアにしてくれて1日過ごしたそうで、かなり楽しかったようだ。
次女は幼稚園の年少にあたる歳になって、保育園でもそれに近い保育形態に変わった。行事の時には制服を着るようになる。
これまで次女は、3つ年上の長女がいたおかげで、長女のクラスの子にも可愛がってもらっていた。それがいなくなって、今度はお姉さん的役割を求められるわけだ。
次女が「年少さんクラス」になって寂しいのは、これまで毎日の様子を日記的に記録していた「連絡帳」がなくなることだ。次女が日々天真爛漫に、先生や長女、はたまたその友達と遊んでいる様子が伺えて飽きることがなかった。どちらかというと俺に似てオタクな長女より (^_^;、その点は次女の方が面白かった。
いずれにしても、新しいスタートは切られた。俺の方は例の泥沼仕事が延長になって、ますます暗澹たる気分だが、まあきっともうすぐ終わるだろうということで、へこたれずにやろうと思っている。
4/8の長女の入学式までもってくれるかな
(PentaxK-3, PentaxDA21mmLimitedF3.2, 1/320sec, F3.2, ISO200)
話変わって。
以前から、会社で食う「おやつ」のカロリーは計算していた。「おやつは200kcalまでに」という、何かで読んだ指標に沿うためだ。
ただしばらくは、なかなか痩せないどころか増加傾向にあった。なぜなら、せっかくおやつの計算をしても、それとは別枠で、仕事しながら飴やグミなどをバクバク食っていたからだ。昼メシも割と高カロリーと思われるコンビニ弁当を食っていた。2013年の初頭に、その2点に気付いて改めた結果、1年間で一気に6kg痩せた。
さて昨年末、健康診断が近づくにあたり、ここ1年の体重減がほとんどないことに焦り始めていた。いや別に、もう痩せたんだから上積みの必要はないのだが。ただ、足を怪我して3ヶ月休み、往復で14.8kmの通勤チャリに乗れなかったことで運動不足となり、漸増傾向にあった。
何か減らすネタはないか？
...
...
気がつくと、iPhoneのアプリで全食のカロリーを記録し始めていた。完全に「レコーディングダイエット」である。やり始めたら突き進んじゃうマニアな性格が炸裂した形だ (^_^;。
人は、じっとしていても、脳や内臓がカロリーを消費する。そのカロリーは年齢と体重から大体算出できる。これが基礎代謝だ。そこに、運動して消費したカロリーを足せば、その1日に消費したカロリーということになる。この数値を、摂取したカロリーの総計が上回らなければ痩せる。実は、ダイエットなんて極めて明快で単純なのである。
アプリでは、あらかじめ年齢や日常業務での活動量などを入力しておくと、「ダイアリー」ページに基礎代謝＋日常で消費するカロリーの値を表示してくれる。
さらにこの「ダイアリー」に、その日運動した内容や、食べたものを入力していくと、カロリー値がプラスマイナスされていく。その日の入力が終わると、カロリー収支バランスから、2ヶ月後の予想体重が表示されるようになっている。
これはなかなか効果的だ。がっつり食った日の入力を終えると「おお、この食生活を毎日続けるとこんな衝撃的な体重になるんか！」と思えるからだ。俺は食後のデザートが大変な楽しみなのだが、食事の入力をして、リミットを超えていたら「今日は止めとくか...」とブレーキが効くようになった。
これを始めたのが年明けくらいだったかな。実践して約2ヶ月後に受けた健康診断での体重は果たして...
...
...わずかに1kg減だった。昨年比で。
まあ、先述した足の怪我の影響で一時期2kg近く増えたことを思えば、3kg減だと勝手に理解しちゃおう。プラシーボ大事よ (^_^;。
あ？メタボ検診？バカ言え、ウェスト寸法で10cm以上余裕あるわ！
次女は幼稚園の年少にあたる歳になって、保育園でもそれに近い保育形態に変わった。行事の時には制服を着るようになる。
これまで次女は、3つ年上の長女がいたおかげで、長女のクラスの子にも可愛がってもらっていた。それがいなくなって、今度はお姉さん的役割を求められるわけだ。
次女が「年少さんクラス」になって寂しいのは、これまで毎日の様子を日記的に記録していた「連絡帳」がなくなることだ。次女が日々天真爛漫に、先生や長女、はたまたその友達と遊んでいる様子が伺えて飽きることがなかった。どちらかというと俺に似てオタクな長女より (^_^;、その点は次女の方が面白かった。
いずれにしても、新しいスタートは切られた。俺の方は例の泥沼仕事が延長になって、ますます暗澹たる気分だが、まあきっともうすぐ終わるだろうということで、へこたれずにやろうと思っている。
4/8の長女の入学式までもってくれるかな
(PentaxK-3, PentaxDA21mmLimitedF3.2, 1/320sec, F3.2, ISO200)
話変わって。
以前から、会社で食う「おやつ」のカロリーは計算していた。「おやつは200kcalまでに」という、何かで読んだ指標に沿うためだ。
ただしばらくは、なかなか痩せないどころか増加傾向にあった。なぜなら、せっかくおやつの計算をしても、それとは別枠で、仕事しながら飴やグミなどをバクバク食っていたからだ。昼メシも割と高カロリーと思われるコンビニ弁当を食っていた。2013年の初頭に、その2点に気付いて改めた結果、1年間で一気に6kg痩せた。
さて昨年末、健康診断が近づくにあたり、ここ1年の体重減がほとんどないことに焦り始めていた。いや別に、もう痩せたんだから上積みの必要はないのだが。ただ、足を怪我して3ヶ月休み、往復で14.8kmの通勤チャリに乗れなかったことで運動不足となり、漸増傾向にあった。
何か減らすネタはないか？
...
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気がつくと、iPhoneのアプリで全食のカロリーを記録し始めていた。完全に「レコーディングダイエット」である。やり始めたら突き進んじゃうマニアな性格が炸裂した形だ (^_^;。
人は、じっとしていても、脳や内臓がカロリーを消費する。そのカロリーは年齢と体重から大体算出できる。これが基礎代謝だ。そこに、運動して消費したカロリーを足せば、その1日に消費したカロリーということになる。この数値を、摂取したカロリーの総計が上回らなければ痩せる。実は、ダイエットなんて極めて明快で単純なのである。
アプリでは、あらかじめ年齢や日常業務での活動量などを入力しておくと、「ダイアリー」ページに基礎代謝＋日常で消費するカロリーの値を表示してくれる。
さらにこの「ダイアリー」に、その日運動した内容や、食べたものを入力していくと、カロリー値がプラスマイナスされていく。その日の入力が終わると、カロリー収支バランスから、2ヶ月後の予想体重が表示されるようになっている。
これはなかなか効果的だ。がっつり食った日の入力を終えると「おお、この食生活を毎日続けるとこんな衝撃的な体重になるんか！」と思えるからだ。俺は食後のデザートが大変な楽しみなのだが、食事の入力をして、リミットを超えていたら「今日は止めとくか...」とブレーキが効くようになった。
これを始めたのが年明けくらいだったかな。実践して約2ヶ月後に受けた健康診断での体重は果たして...
...
...わずかに1kg減だった。昨年比で。
まあ、先述した足の怪我の影響で一時期2kg近く増えたことを思えば、3kg減だと勝手に理解しちゃおう。プラシーボ大事よ (^_^;。
あ？メタボ検診？バカ言え、ウェスト寸法で10cm以上余裕あるわ！
nobilesの投稿(22:14:57-2015-04-04) -
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